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12 mejores suplementos de calcio para el embarazo (Reseñas de 2021)

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Es hora, hoy veremos mejores pastillas de calcio para el embarazo, lee atentamente: «12 mejores suplementos de calcio para el embarazo (Reseñas de 2021)» 👶, o puedes ir a las CONCLUSIONES.

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Pongámonos manos a la obra. Le gustaría saber cuáles son las mejores tabletas de calcio para el embarazo.

Pero antes de pasar a las reseñas, hay algo que debe saber.

Debe discutir su dieta y medicamentos con su médico antes de tomar cualquier suplemento.

El consumo excesivo de calcio tiene consecuencias indeseables. Hablaremos de eso en un momento.

Además, muchas de las tabletas de calcio recomendadas para el embarazo contienen otros ingredientes, como magnesio o vitamina D. Tampoco querrá una sobredosis de esos otros componentes.

Por lo tanto, para asegurarse de que usted y su bebé se mantengan saludables, obtenga consejos de su obstetra / ginecólogo sobre la cantidad de calcio que necesita.

¿Cuánto calcio es seguro durante el embarazo?

Nuevamente, obtenga asesoramiento médico sobre si necesita un suplemento de calcio y qué dosis es la correcta para usted.

En general, las mujeres embarazadas y lactantes necesitan al menos 1200 a 1400 mg de calcio por día ( 1 ).

Mientras tanto, las mujeres mayores de 18 años que no están embarazadas necesitan 1000 mg.

Recuerde que los alimentos que consume, como la leche , el yogur, el queso y las verduras de hoja verde, contienen calcio.

También lo hacen las tabletas masticables para la acidez estomacal como Tums.

Es posible que no necesite un suplemento si su dieta ya es rica en calcio. Por otro lado, si eres vegano o tienes dificultades dietéticas, una tableta de calcio puede ser justo lo que necesitas.

¿Cuándo debe tomar comprimidos de calcio durante el embarazo?

El calcio es aún más esencial durante el tercer trimestre a medida que se desarrolla el esqueleto del bebé. De lo contrario, el bebé extraerá calcio de los huesos de la madre ( 2 ).

Los estudios revelaron que las mujeres que consumieron suficiente calcio durante el segundo y tercer trimestre han mejorado el contenido mineral óseo para prevenir la osteoporosis y reducir el riesgo de preeclampsia.

¿Qué sucede si toma demasiado calcio durante el embarazo?

Existen algunos efectos secundarios potenciales de tomar tabletas de calcio durante el embarazo.

Una es que pueden provocarle gases o estreñirlo. La forma de calcio con más probabilidades de producir estreñimiento es el carbonato de calcio ( 3 ).

Otra es que los suplementos de calcio pueden interferir con varios medicamentos recetados, desde antibióticos hasta medicamentos para la presión arterial.

Si está tomando un suplemento de hierro, asegúrese de dejarlo al menos dos horas antes de tomar calcio porque el calcio dificulta la absorción del hierro.

Los beneficios de consumir suficiente calcio durante el embarazo

Si consume suficiente calcio durante el embarazo, reduce la posibilidad de un parto prematuro. También te proteges de la osteoporosis.

Entonces, además de huesos más fuertes y un niño más sano, suficiente calcio significa que usted reduce el riesgo de exposición al plomo de su bebé.

Tomar un suplemento de calcio diario redujo significativamente el plomo en la sangre y la leche materna de las madres embarazadas y lactantes ( 4 ).

La exposición baja o nula al plomo está relacionada con un mejor peso al nacer, mejores habilidades motoras y una mayor inteligencia.

Los diferentes tipos de suplementos de calcio.

Es probable que encuentre cuatro tipos principales de suplementos de calcio: carbonato de calcio, citrato de calcio, gluconato de calcio y lactato de calcio ( 5 ).

El primero de la lista, el carbonato de calcio, tiene el mayor porcentaje de calcio. Y el lactato de calcio tiene la menor cantidad.

A veces, las tabletas de calcio también contienen magnesio o vitamina D.

Asegúrese de verificar las restricciones dietéticas o de medicamentos que podrían incluir estos ingredientes adicionales.

Afortunadamente, para aquellos a quienes no les gusta tragar pastillas, también pueden obtener gomitas, suplementos masticables y líquidos con calcio.

Para digerir el calcio adecuadamente con efectos secundarios mínimos, tómelo con una comida. Use pequeñas dosis de 500 mg o menos cada vez. Eso significa que es posible que deba tomar más de una tableta por día distribuida entre diferentes comidas.

Las 12 mejores tabletas de calcio para el embarazo (actualización de 2021)

Ahora, comencemos a revisar los mejores suplementos de calcio para el embarazo.

1. Tabletas Nature Made Calcium de 500 mg con vitamina D, 130 unidades

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Supongamos que su dieta ya contiene una cantidad moderada de calcio. Quizás coma yogur, beba leche y tenga espinacas en su ensalada.

Un nutricionista o su obstetra / ginecólogo pueden ayudarlo a determinar cuánto calcio adicional necesita.

Entonces, estas tabletas de carbonato de calcio de 500 mg son un excelente lugar para comenzar a complementar su dieta. Puede tomar uno o dos por día con las comidas.

Cada tableta también incluye 10 mcg o (400 UI) de vitamina D3. Esta vitamina esencial asegura la absorción adecuada de calcio por parte de su cuerpo.

Esa es la información básica. Pero hice una pequeña investigación adicional para ti.

Otro punto de venta de estas tabletas es que están verificadas por USP.

¿Qué significa «USP»? Significa Farmacopea de los Estados Unidos. Es una organización científica sin fines de lucro que establece estándares de pureza y calidad reconocidos a nivel federal. Ayudan a mantener seguros sus medicamentos, suplementos y alimentos.

Además, Nature Made no incluye colorantes, sabores ni gluten artificiales en estas tabletas.

¿Cuánta vitamina D es segura durante el embarazo?

Quizás su vitamina prenatal ya tenga vitamina D. ¿Cuánto es demasiado?

Probablemente ya sepa que la luz solar puede ayudarlo a producir vitamina D. También está disponible en ciertos alimentos fortificados.

El riesgo de hipervitaminosis D proviene de la ingesta de suplementos. Puede provocar que tenga demasiado calcio en la sangre. (Por cierto, eso se llama hipercalcemia) ( 6 ).

Desafortunadamente, los síntomas son similares a los que sufren muchas mujeres embarazadas: micción frecuente, náuseas y vómitos.

Incluso puede provocar cálculos renales y dolor de huesos.

Ahora puede ver por qué es fundamental discutir su dieta y suplementos con su médico.

2. Encapsulaciones puras – Citrato de calcio – 180 cápsulas

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¿Preferiría las cápsulas vegetales a las tabletas?

Aquí hay un suplemento que se ha probado para que esté libre de todo tipo de alérgenos. No contiene gluten, trigo, cacahuetes, huevo, edulcorantes artificiales, colorantes ni excipientes como grasas hidrogenadas o estearato de magnesio.

Cada porción de dos cápsulas tiene 300 mg de citrato de calcio. También hay un poco de palmitato de ascorbilo, o vitamina C, para mantenerlo fresco.

3. Garden of Life mykind Organic Plant Calcium – Complemento alimenticio integral vegano

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A veces, los veganos tienen problemas para encontrar suplementos que no estén contaminados por subproductos animales.

Estas son tabletas de alimentos integrales kosher hechas de algas orgánicas certificadas por el USDA. También se verifica que estén libres de OMG y gluten.

Puede confiar en estas declaraciones, ya que están respaldadas por la NSF y el proyecto non-GMO.

Cada dosis tiene 800 mg de calcio. También tiene vitamina D3 vegana derivada de líquenes. Además, aquí está la vitamina K2 para huesos sanos.

Cada tableta es relativamente pequeña, por lo que es fácil de tragar y digerir.

4. Citracal Petites, 400 mg de citrato de calcio con 500 UI de vitamina D3

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Hablando de tabletas pequeñas, este suplemento de calcio se llama «petite» por una razón. Si tiene dificultades para tragar pastillas, esto le facilitará la vida.

Es lo suficientemente amable con su sistema digestivo que puede tomarlo sin alimentos.

Cada dosis ofrece 400 mg de calcio y 500 UI de vitamina D en forma de colecalciferol.

Citracal es una marca recomendada por farmacéuticos y médicos. También viene con una garantía de satisfacción de sesenta días respaldada por Bayer HealthCare LLC.

5. Tableta suplementaria de calcio y vitamina D3 Caltrate 600 + D3, 600 mg

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Caltrate fabrica una variedad de suplementos de calcio. Es una de las marcas más vendidas.

Estas pequeñas tabletas contienen carbonato de calcio y vitamina D3 para ayudar a su cuerpo a digerir el calcio.

Tienen una cantidad mínima de azúcar (en forma de sacarosa) en el recubrimiento. Lamentablemente, también contienen un tinte artificial y otros rellenos.

6. Citrato de calcio BariMelts, sabor a bayas naturales, 120 tabletas de fusión rápida

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¿Qué tal un suplemento de calcio que se derrita en la boca?

Éste fue diseñado para pacientes bariátricos.

No son enormes y no saben a tiza. En su lugar, utilizan fruta de monje baja en calorías como edulcorante. No hay sabores ni colorantes artificiales.

Cada porción de dos tabletas tiene 500 mg de calcio en forma de citrato tricálcico. Luego, tienen 120 mg de magnesio.

Además, este producto no contiene OMG ni gluten.

7. Citrato de magnesio líquido de citrato de calcio de Bluebonnet Nutrition, sabor a arándano

Producto más vendido de Amazon B00028P0ZK

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Mejor aún, omita las tabletas y cápsulas por completo en favor del calcio líquido. No, no me refiero a la leche.

Este líquido con sabor a arándano ofrece 600 mg de citrato de calcio en cada cucharada. Cada cucharada también tiene 300 mg de magnesio y 400 UI de vitamina D3.

Cada botella proporciona treinta y dos porciones.

El suplemento no contiene OMG, tiene certificación kosher y no contiene gluten. No contiene huevo, leche, soja, mariscos, maní, nueces de árbol, levadura ni sodio.

Si no eres fanático de los arándanos, también está disponible en sabores de fresa, naranja y limón.

Honestamente, no puedo pensar en una forma más agradable de tomar calcio durante el embarazo.

¿Es posible tomar demasiado magnesio durante el embarazo?

Anteriormente, tomamos un desvío para analizar lo que sucede si toma demasiada vitamina D. Eso se debe a que la vitamina D a menudo se combina con calcio en tabletas.

Actualmente, has visto que también existen muchos suplementos con magnesio. ¿Es eso un problema?

Lamentablemente, es posible sufrir una sobredosis de magnesio si toma suplementos.

El exceso de magnesio le producirá calambres abdominales, diarrea y náuseas. También puede chocar con medicamentos como los antibióticos ( 6 ).

Consulte con su obstetra / ginecólogo sobre la cantidad adecuada de magnesio en su dieta.

8. NOW Supplements, Relación 2: 1 de calcio y magnesio, 250 tabletas

Producto más vendido de Amazon B00028LZ9A

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Debo decir que estoy impresionado con la marca NOW.

No solo cuentan con varias certificaciones, sino que también han ganado muchos premios. Son una empresa operada y de propiedad familiar que existe desde 1968.

Puede ingresar a su sitio y realizar un recorrido virtual en video por sus laboratorios, área de fabricación, almacenamiento de inventario y áreas de envío.

Además, siguen las Buenas Prácticas de Fabricación cuando elaboran suplementos dietéticos. Estos estándares exigen un control de calidad preciso.

GMP requiere que se controle cada paso del proceso de fabricación.

Además, son verificados por Underwriters Laboratories (UL) porque realizan pruebas de cumplimiento para suplementos como tabletas de calcio.

En resumen, si solo pudiera elegir una marca de suplemento de calcio, no dudaría en elegir AHORA.

Dicho esto, estas tabletas de calcio son veganas, kosher y sin soja.

Cada porción de dos tabletas ofrece un total de 1000 mg de calcio. Es una mezcla de carbonato de calcio, citrato de calcio y ascorbato de calcio.

Luego, tiene 500 mg de magnesio de citrato de magnesio, ascorbato de magnesio y óxido de magnesio.

9. NOW Supplements, carbonato de calcio en polvo

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Pero no es necesario que tome una tableta para obtener calcio.

Este suplemento contiene calcio en polvo puro que puede mezclar en una bebida como jugo de naranja o tomate. (Recomiendan jugos con textura pulposa).

Solo necesita la mitad de una cucharadita rasa para obtener 600 mg de calcio.

Aunque es un polvo, es vegano, kosher y no contiene soja. También está verificado por el proyecto Non-GMO.

No hay aditivos en absoluto.

10. NOW Supplements, Lactato de calcio, 250 tabletas fáciles de tragar

Producto más vendido de Amazon B0014M1VEC

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Imaginemos que su dieta ya incluye mucho calcio. Tal vez realmente te guste el queso, o tu vitamina prenatal tiene una dosis saludable.

En ese caso, un suplemento como este es ideal.

Estas tabletas de calcio están hechas de lactato de calcio, el tipo con la menor cantidad del mineral elemental. Como resultado, se necesitan tres tabletas para hacer una dosis de 255 mg.

En el lado positivo, el lactato de calcio es muy biodisponible. Esto significa que es fácil de absorber y digerir, además de que no contiene fósforo.

Las tabletas se fabrican en EE. UU. Son libres de gluten, no transgénicos y veganos. Tampoco contienen alérgenos como nueces, huevos o lácteos.

11. Caltrate Gummy Bites Suplemento de calcio y vitamina D3

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¿Por qué no obtener su calcio en un sabroso caramelo gomoso?

Dos gomitas equivalen a 500 mg de calcio y al 100 por ciento de la cantidad diaria recomendada de vitamina D3. (Eso es 800 UI). También hay una pequeña cantidad de fósforo, 230 mg.

Son sabrosos, por lo que deberá mantenerlos alejados de los niños. Pero puede elegir entre sabor a naranja, fresa o cereza negra.

Lamentablemente, cada porción también tiene 30 calorías con 8 g de carbohidratos y 20 mg de sodio. Si tiene restricciones en la dieta, asegúrese de que esto no cause ningún problema.

12. Nature’s Way Premium Calcium + D3 Gummy + Orchard Fruits / Garden Vegetables Blend

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Para obtener menos azúcar, menos sodio y menos calorías, pruebe estas gomitas.

Cada porción de dos gomitas proporciona 520 mg de calcio, 50 mcg de vitamina D3 y 260 mg de fósforo. (Esté atento a esa vitamina D3, ya que es el 250% de la cantidad recomendada).

Estos están hechos con pectina, no gelatina, por lo que son veganos. Además, vienen en deliciosos sabores naturales como limonada de fresa y frambuesa.

Conclusión

Me alegra que esté pensando en su salud y la salud de su bebé.

Si decide complementar su dieta con calcio, tiene muchas opciones. Desde polvos y líquidos hasta cápsulas y tabletas, e incluso gomitas, es fácil obtener lo que necesita.

Vuelve pronto para ver más reseñas de los mejores productos para el embarazo y la maternidad.

Fuentes:

1. https://www.parents.com/pregnancy/my-body/nutrition/are-you-getting-enough-calcium-during-pregnancy/ por Sarah Burns, publicado originalmente en la edición de octubre de 2006 de la revista American Baby, consultado el 25 de junio de 2020

2. https://www.whattoexpect.com/pregnancy/diet/calcium-during-pregnancy/ por Karla Walsh, revisado médicamente por Jennifer Wu, MD, FACOG el 21 de mayo de 2020, consultado el 25 de junio de 2020

3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2627886/ Environ Health Perspect. 2009 Jan; 117 (1): A32, Protección adicional para mujeres embarazadas: el suplemento de calcio reduce el plomo en sangre, por Carol Potera

4. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/calcium-supplements/art-20047097

5. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/vitamin-d-toxicity/faq-20058108 por Katherine Zeratsky, consultado el 25 de junio de 2020

6. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/magnesium-supplements/faq-20466270 por Katherine Zeratsky, consultado el 25 de junio de 2020

Apóyame con solo un ME GUSTA, espero que «12 mejores suplementos de calcio para el embarazo (Reseñas de 2021)» te haya gustado:

👍

Web de referencia:https://momhaul.com/best-calcium-tablets-for-pregnancy/